5 Tips Agar Badan Tetap Bugar Meski Tidur Cuma Sebentar

SBSKINI.COM - Pada umumnya, manusia memerlukan waktu delapan jam untuk tidur. Namun karena segudang aktivitas, enggak jarang kita jadi mengorbankan waktu tidur. Padahal tidur yang cukup penting untuk memperlancar metabolisme dan regenerasi sel-sel dalam tubuh

Tapi bila terpaksa hanya bisa tidur sebentar, ada beberapa tips yang bisa dicoba agar badan tetap bugar. Tips-tipsnya sebenarnya sederhana saja tapi bila bisa diikuti dengan benar nantinya akan memberi manfaat yang luar biasa. Yuk, kita simak di sini tipsnya satu per satu.

1. Tidur di ruangan yang tenang dan gelap
Tidur di ruangan gelap, produksi hormon melatonin dalam tubuh akan lebih maksimal. Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Ketika bangun pun tubuh bisa lebih segar.

2. Dua jam sebelum tidur jangan makan berat
Maksimalkan tubuh untuk mengistirahatkan diri saat tidur. Jangan membebaninya dengan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dengan makanan yang kita konsumsi. Disarankan setidaknya dua jam sebelum tidur kita tak makan berat.

3. Melakukan olahraga ringan di siang hari
Luangkan waktu 10-15 menit untuk melakukan olahraga ringan. Dengan olahraga singkat ini tubuh bisa terasa lebih segar dan tidak gampang capek meski tidur cuma sebentar.

4. Jangan main gadget sebelum tidur
Pokoknya satu jam sebelum tidur, jauhkan berbagai jenis gadget dari tempat tidurmu. Paparan sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidurmu. Lakukan hal lain yang bisa memberi efek lebih rileks seperti membaca buku.


5. Jangan minum kopi atau minuman berenergi enam jam sebelum tidur
Meski kamu hanya punya waktu beberapa jam saja untuk tidur, usahakan kamu punya jadwal tidur yang pas setiap harinya. Samai ada akhirnya kamu bisa mengondisikan diri untuk tidak minum kopi atau minuman berenergi enam jam menjelang tidur. Sebagai gantinya, air putih bisa lebih menyehatkan.

Imbangi juga dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga ringan untuk menyeimbangkan kondisi tubuh agar tetap sehat meski kurang tidur.(samlakoe)

Comments

Popular posts from this blog

Fungsi Tombol F di Keyboard? Sangat Berguna buat kamu yang Mageran!

Mitos Merefresh Dekstop Mempercepat Kinerja Laptob!

Harga Baru Realme 2 Pro Ram 8 GB Beserta Spesifikasi dan Review